Soğuk algınlığı, mevsimsel grip falan bir yana bir çok önemli hastalık için vücudun defans hattını bağışıklık sistemi oluşturuyor. Bulaşıcı hastalıklar, kanser, otoimmün hastalıklar..vs atağa geçtiğinde karşısında iyi bir defans bulamazsa, golü yemiş oluyorsunuz.

Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapabiliriz?

Bağışıklık sistemini etkileyen bir çok faktör olsa da, güçlendirmenin temeli beslenmeden geçiyor. Sıklıkla hasta oluyor, rüzgardan nem kapıyorsanız muhtemelen beslenme alışkanlıklarınız ile ilgili detaylı bir değerlendirme gerekiyor.

Öncelikle demir eksikliği, B vitamini eksikliği, magnezyum ve çinko gibi minerallerin eksikliğinin olup olmadığı tetkikler ile değerlendirilmeli. Ülkemizde yaygın olarak özellikle kadın hasta grubunda karşılaştığımız demir eksikliği, bağışıklık sisteminizin zayıf düşmesinin ana sebebi olabilir.

Yeterince balık tükettiğinizi düşünmüyorsanız, omega 3 ve balık yağı takviyesi almanızı tavsiye ediyorum.

Sigara ve stresten uzak durmanız gerektiğini sanırım söylemeye gerek bile yok.

Zerdeçal, zencefil, sarımsak, yoğurt tüketin. Yoğurt doğal bir probiyotiktir. Probiyotikler bağışıklık sisteminizin güçlenmesine katkıda bulunur.