Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yoga, binlerce yıllık geçmişi olan beyin ve bedenin birlikte faydalandığı bir egzersiz stilidir. Eski Hintçe bir terim olan “yeug” kökünden gelir. Yoga duruşlar (asana) ve nefes (pranayama) temelli bir prensiptir. Yoga, kötü postürünüzü düzeltmenize yardımcı olur. Eklem ve kas ağrılarını ciddi şekilde rahatlatır. Size esneklik ve hareket kabiliyeti kazandırır. Meditasyon teknikleri ve nefes egzersizleri içerdiği için […]

Psoas Kası

Göğüs kafesi ve gövdeyi kalçaya bağlayan, fizik stabiliteyi sağlayan en temel kas grubudur. Yaklaşık 45-60 cm uzunluğunda olup, onun farkında olmak ve yönetebilmek günlük hayatınızda önemli farklara yol açabilir. Psoas kası, hareket, denge, eklem fonksiyonları, esneklik ve daha birçok bedensel özelliği etkiler. Dik durmaktan, hareket etmeye en temel hareketlerimizden sorumludur. Etkili esneme yapıldığında, psikoloijk durumunuzu […]

Etkili Spor Yapma Rehberi

Çalışma hayatının getirdiği yük ve stres, maddi kaygılar, metropol hayatı..vb gibi bir çok sebebi peş peşe sıralayabilirsiniz. Artık bahaneleri bırakıp spor yapmanız gerektiği gerçeği ile yüzleşmeniz gerekiyor. Ağırlık kaldırmak, kardiyo çalışmak, yürüyüş yapmak, bisiklete binmek… Ne yaptığınızın aslında pek bir önemi yok. Öncelikle harekete geçmeniz gerekli. Peki nasıl spor yapmalısınız? Vücut geliştirme, herhangi bir spor […]