Intermittent Fasting (IF)

Intermittent Fasting (IF), Türkçe karşılığı ile aralıklı oruç, günün belirli saatlerinde açlık ve tokluk periyotlarından oluşan bir beslenme metodudur. Ne yiyeceğinizi düzenleyen diyet planlamalarından farklı, ne zaman yiyeceğinizle ilgilenen bir yaşam disiplinidir. İsteyerek ve planlayarak öğünleri atlayarak, oruç aralıkları oluşturup, beslenmeye ayrılan süreden fazla aç kalmaya dayanır. Aç kalınan sürede kalori içermeyen her türlü sıvının […]

Zencefilin Faydaları ve Kullanımı

Zencefil, binlerce yıllık mazisi olan bir bitki. Hemen her kültürde tıbbi kullanımı olan zencefilin son yıllarda etkilerini ve faydalarını daha detaylı öğrenme, fitoterapide de sıklıkla tercih etmeye başladık. Zencefil iyi bir ağrı kesicidir. Sinir uçlarına bağlanarak, ağrı kesiciler gibi etki gösterir. Artrit gibi eklem rahatsızlıklarında ağrıyı giderdiği klinik olarak da kanıtlanmıştır. Hatta ağızdan tüketim haricinde […]

sarıkantaron

Sarı Kantaron

Sarı kantaron ( Hypericum perforatum) (St. John’s Wort), şifalı bitkiler diyince akla ilk gelenlerde birisi. Ülkemizde de yetişen bu bitkinin yağı ve çayı fazlaca kullanılmaktadır. Mayasıl otu, kılıç otu, binbirdelik otu gibi isimlerle bilinir. Kantaron bitkisinin ana etkin maddesi hypericin, onun Latince adından kaynaklanır. Hypericum perforatum yani sarı kantaron bitkisi, güçlü hücre yenileyici ve iyileştirici özellikleri olan, […]

Ginseng Nedir, Faydaları Nelerdir?

Panax ginseng, Asya ginsengi, Çin ginsengi veya Kore ginsengi olarak da bilinen ginseng, kökleri ginsengin orijinal kaynağı olan bir bitki türüdür. Doğu Asya’nın dağlarında yetişen çok yıllık bir bitkidir. Yunanca’da “her derde deva” anlamına gelen panakos kelimesinden gelir. Uzak Doğu’da ginsengin tüm vücudu ve vücut sistemlerini canlandırdığı düşünülürdü. İlaçtan ziyade vücudun doğal savunmasını güçlendirip hastalıkları […]

Omega 3 Nedir?

Omega 3, doymamış yağ asitleri grubunda olan esansiyel bir yağ asididir. Esansiyel yağ asitleri insan vücudunda sentezlenemez, dışarıdan alınması gerekir. Sağlıklı yaşam için önem arz eden iç farklı omega 3 tipi var. EPA (eikosapentaenoik asit): EPA dokuların birbiriyle haberleşmesi için gerekli “eikosanoidlerin” yapımında kullanılır. EPA, depresyon gibi mental bozukluklardan, kronik hastalıkların temelinde yatan inflamatuar sürece […]

Koenzim Q10 Nedir?

Koenzim Q10 (CoQ10) ya da Ubikinon , hücrenin mitokondrisinde elektron taşımada görev alan, vücudun ihtiyacı olan enerjinin üretilmesinde, ATP sentezinde, önemli bir rol üstlenen bir maddedir. Potansiyel bir antioksidandır. Başlıca brokoli, tavuk ciğeri, avokado, yumurta sarısı, yer fıstığı, antep fıstığı gibi besinlerde bulunur. Besinlerle birlikte doğal yollardan alabildiğimiz gibi son yıllarda yapılan çalışmalarla besin desteği […]

Mikrobiyota

Yıllar önce “yeni bir organ” haberleri ile karşımıza çıkan bir tanım mikrobiyota. Tamamı doğumdan sonra oluşan bu milyarlarca hücrenin toplam ağırlığı 2-3 kg civarında. Yeni bir organ derken haksız değillermiş, değil mi? İnsan vücudunda bulunduğu organa özel yerleşmiş, iyi huylu bakteriler bulunur. Eskiden buna “flora” diyorduk. Şimdi bu tanım biraz daha gelişerek ve değişerek “mikrobiyota” […]

Doğal Probiyotik Besinler

Bağırsaklarımız sadece yediklerimizin sindirildiği bir organ değil. Son yıllarda flora kavramının mikrobiyota tanımına evrildiği süreçte çok fazla çalışma yapıldı. Bağışıklık sistemimizin, kronik hastalıklarımızın, hormonlarımızın etkilendiği karmaşık bir yapı olarak değerlendiriyoruz. Çoğu hastalığın önlenmesi için, bağırsaklarımızda bulunan iyi huylu bakterileri beslememiz gerektiğini artık daha iyi biliyoruz. Bilinçsiz antibiyotik kullanımı, GDO, tarım ilaçları ile temas, radyasyona maruziyet […]

Yoga Nedir? Faydaları Nelerdir?

Yoga, binlerce yıllık geçmişi olan beyin ve bedenin birlikte faydalandığı bir egzersiz stilidir. Eski Hintçe bir terim olan “yeug” kökünden gelir. Yoga duruşlar (asana) ve nefes (pranayama) temelli bir prensiptir. Yoga, kötü postürünüzü düzeltmenize yardımcı olur. Eklem ve kas ağrılarını ciddi şekilde rahatlatır. Size esneklik ve hareket kabiliyeti kazandırır. Meditasyon teknikleri ve nefes egzersizleri içerdiği için […]

Ozon Tedavisi

Ozon, üç tane oksijen molekülünün bir araya gelmesi ile oluşur. O3 olarak bilinen bir gazdır. Soluduğumuz havada oksijen molekülleri iki bileşikli, yani O2 formunda bulunur. Soluduğumuz havada bulunmayan ama atmosferin üst tabakalarında kendiliğinden oluşan ozon (O3), tıbbi kullanım için özel cihazlar yardımı ile oksijenden (O2 )’den elde edilmektedir. Ozon terapi güvenli, etkili ve bilimsel bir […]